母乳に何よりも大切なのは水分です。

母乳で一番大切なのは、お母さんが水分をしっかりと補給することです。
ただ水分を補給すると言っても、コーヒーやお茶、紅茶、炭酸飲料などなど飲み物はたくさん
ありますが、これらはすべてNGです。



なぜかといいますと、カフェインが含有されているからです。




カフェインは赤ちゃんにとっても、妊婦のママさんにとっても身体に良いことはありません。
ましてやノンカフェインだからといって、水道水を飲むのはとても良くありません。



菌を殺菌する塩素は微量ながら含有していますし、いくら浄水器を活用しても怖いですね。
なので水道水もお薦めできません。



おすすめなのはたんぽぽ茶です。
これは妊婦さんや母乳育児には最適の飲みのもです。
ノンカフェインですし、ミネラルもとても豊富で不妊効果や母乳育児に最適のお茶。
それがたんぽぽ茶です。



他にも、水分補給を食事から摂取する方法もございます。水はなにも飲み物からだけってことは
ありません。食べ物からでももちろん摂取することができます。なので良質な水を摂取するなら
食物から得ることも大切です。



大事なのは、ビタミン・ミネラル・たんぱく質etcを意識してたくさん摂取するように心がけて下さいね。
あと、無理なダイエットは禁物です。なぜかといいいますと、お母さん自身が痩せてしまうと、赤ちゃんにも
栄養が行き渡らなくなってしまう事になります。気をいつけましょう。



ただ、嬉しい事にママは授乳が開始されたら自然と痩せていきます。それは母乳で赤ちゃんに栄養価を

緑黄色野菜、そして魚・カルシウムもたくさん摂取しましょう！カルシウムは母乳にとってとても大切な要素です。

多めに摂取しましょう。あと、カルシウムは心のバランスを保ちます。
バランスがいい食事と、水分を補給して下さいね。あなたの赤ちゃんのためにも！



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